Solo 20 minuti di esercizio fisico possono aiutare a combattere l'infiammazione nel corpo, suggerisce un nuovo studio.
Nello studio, 47 persone hanno camminato su un tapis roulant ad un ritmo rapido per 20 minuti e sono stati prelevati campioni di sangue prima e dopo questa sessione di allenamento.
I ricercatori hanno scoperto che questa quantità di esercizio riduceva i marker di infiammazione nel corpo. In particolare, la sessione di esercizio di 20 minuti ha comportato una riduzione del 5% del numero di cellule immunitarie che hanno prodotto una proteina chiamata TNF, che è coinvolta nella risposta infiammatoria del corpo, hanno detto i ricercatori.
"Ogni volta che ci esercitiamo, stiamo davvero facendo qualcosa di buono per il nostro corpo a molti livelli, anche a livello di cellule immunitarie", studia la ricercatrice Suzi Hong, ricercatrice di psichiatria e medicina di famiglia presso la University of California San Diego School of Medicine, detto in una dichiarazione. "I benefici antinfiammatori dell'esercizio sono noti ai ricercatori, ma scoprire come avviene questo processo è la chiave per massimizzare in modo sicuro tali benefici."
Il nuovo studio ha rivelato un modo in cui l'esercizio fisico crea un effetto antinfiammatorio. In primo luogo, gli ormoni prodotti durante l'esercizio fisico, come ad esempio epinefrina e noradrenalina, attivano i recettori chiamati recettori adrenergici beta-2. Questi recettori sono presenti su molte cellule, comprese le cellule immunitarie, ed è questa attivazione che porta a cambiamenti nella risposta del sistema immunitario del corpo, inclusa una diminuzione delle cellule che producono TNF, hanno detto i ricercatori.
"Sapere cosa mette in moto i meccanismi regolatori delle proteine infiammatorie può contribuire allo sviluppo di nuove terapie per il numero schiacciante di soggetti con condizioni infiammatorie croniche, tra cui quasi 25 milioni di americani che soffrono di malattie autoimmuni", ha detto Hong.
I ricercatori hanno anche sottolineato che i risultati suggeriscono che non è necessario andare completamente fuori durante l'esercizio per sperimentare effetti anti-infiammatori. "Venti minuti a mezz'ora di esercizio fisico moderato, inclusa la camminata veloce, sembrano essere sufficienti", ha detto Hong. "Sentirsi come un allenamento deve essere al massimo livello di sforzo per una lunga durata può intimidire coloro che soffrono di malattie infiammatorie croniche e potrebbero trarre grandi benefici dall'attività fisica."
