Troppo occupato per esercitare?
Spiacente, non lo compro.
Un nuovo studio afferma che molti americani hanno un sacco di tempo libero durante la giornata per fare esercizio, ma trascorrono quel tempo a guardare gli schermi. Lo studio, pubblicato il 26 settembre sulla rivista Preventing Chronic Disease, ha analizzato le informazioni di oltre 32.000 americani che hanno partecipato all'American Time Use Survey dal 2014 al 2016. Questo sondaggio nazionale raccoglie informazioni da persone di età pari o superiore a 15 anni che registrano le loro attività per un periodo di 24 ore.
In media, gli americani hanno riportato più di 5 ore (300 minuti) di tempo libero al giorno e la maggior parte di questo tempo è stata spesa guardando la TV o utilizzando dispositivi elettronici, come smartphone o computer.
"Esiste una percezione generale tra il pubblico e persino i professionisti della salute pubblica secondo cui la mancanza di tempo libero è una delle principali ragioni per cui gli americani non hanno abbastanza attività fisica", ha scritto la dott.ssa Deborah Cohen, ricercatrice medica presso la RAND, detto in una dichiarazione. "Ma non abbiamo trovato prove per quelle credenze."
Gli autori hanno usato una definizione abbastanza rigorosa di ciò che conta come "tempo libero". Ad esempio, hanno escluso attività come fare la spesa, pulire, cucinare, mangiare, dormire, prendersi cura di sé (ad esempio, toelettatura) e giocare con i bambini.
Anche così, gli autori hanno scoperto che nessuna età o gruppo etnico nello studio ha riportato meno di 4,5 ore di tempo libero al giorno.
Complessivamente, gli uomini hanno riportato una media di quasi 6 ore (356 minuti) di tempo libero al giorno e le donne hanno riportato una media di 5,3 ore (318 minuti) al giorno. Il gruppo con il minor tempo libero era rappresentato da donne dai 25 ai 60 anni, che riferivano in media circa 4,5 ore (271 minuti) al giorno.
La maggior parte del tempo libero delle persone è stata dedicata agli schermi, con uomini che hanno riportato 211 minuti di schermo al giorno e donne che riportano in media 175 minuti di schermo al giorno. Gli uomini hanno trascorso solo il 6,6% del tempo libero a dedicarsi all'attività fisica e le donne hanno trascorso solo il 5% del tempo libero a svolgere attività fisica.
Le persone con redditi più elevati hanno riferito di spendere una quota maggiore del loro tempo libero in attività fisiche e meno tempo a guardare gli schermi rispetto a quelli dei gruppi a basso reddito.
"Aumentare la consapevolezza del pubblico su come effettivamente usano il loro tempo e creare messaggi che incoraggiano gli americani a ridurre il tempo sullo schermo può aiutare le persone a diventare fisicamente più attive", ha detto Cohen. "Questi risultati suggeriscono che è possibile convincere gli americani a dedicare almeno 20 o 30 minuti ogni giorno all'attività fisica". (Le linee guida statunitensi raccomandano che le persone si impegnino in 150 minuti di moderata attività aerobica a settimana.)
Tuttavia, gli autori hanno osservato che per far sì che più persone si esercitino, l'attività fisica deve essere abbastanza comoda e avvincente da competere con il tempo sullo schermo.
