DENVER - Alle persone che vogliono mantenere il peso corporeo viene spesso detto di fare più attività fisica, ma semplicemente passare meno tempo seduti e più tempo facendo attività leggere, come fare una passeggiata in ufficio, può anche aiutare le persone a mantenere la perdita di peso, una novità lo studio suggerisce.
Nello studio, i ricercatori hanno analizzato le informazioni di 30 persone che avevano perso almeno 30 libbre (13,6 chilogrammi) e le hanno tenute fuori per almeno un anno. Lo studio ha incluso anche 33 persone il cui peso era nel range normale e 27 persone in sovrappeso o obese.
Tutti i partecipanti hanno indossato un dispositivo di rilevamento delle attività per una settimana. Il piccolo dispositivo rettangolare, chiamato ActivPAL, si attacca alla pelle della coscia ed è particolarmente bravo a distinguere quando le persone sono in piedi anziché sedute o sdraiate, ha detto la ricercatrice dello studio Danielle Ostendorf, dottoranda in epidemiologia presso la Colorado School of Public Health, che ha presentato i risultati qui questa settimana alla riunione dell'American Public Health Association. (Il dispositivo è noto come inclinometro, che misura l'angolo o l'inclinazione di un oggetto.)
Lo studio ha scoperto che le persone che avevano mantenuto la perdita di peso erano più attive rispetto ai partecipanti in peso normale e in sovrappeso. Complessivamente, i manutentori della perdita di peso hanno camminato in media più di 12.000 passi al giorno, rispetto a circa 9000 al giorno per i partecipanti di peso normale e circa 7000 al giorno per i partecipanti in sovrappeso.
I manutentori della perdita di peso hanno anche trascorso circa 40 minuti al giorno a svolgere qualche tipo di attività fisica da moderata a vigorosa, rispetto a 17 minuti al giorno per i partecipanti di peso normale e 9 minuti al giorno per i partecipanti in sovrappeso. (Esempi di attività da moderate a intense includono corsa, camminata veloce o ciclismo.)
In particolare, i manutentori della perdita di peso hanno trascorso molto meno tempo seduto e molto più tempo impegnato in attività di intensità della luce. (Esempi di attività che si qualificano come "intensità della luce" includono cose come lavare i piatti, camminare lentamente in un negozio di alimentari o fare il letto.) Rispetto ai partecipanti in sovrappeso, i manutentori della perdita di peso trascorrevano altri 55 minuti al giorno impegnati nella luce- attività di intensità e 58 minuti in meno seduti.
"Ciò che può essere importante ... è invece di fare un'ora di seduta, la stanno sostituendo con un'ora di attività leggera", ha detto Ostendorf.
Attualmente, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano che le persone che vogliono mantenere la perdita di peso trascorrano circa 300 minuti alla settimana (60 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana) impegnati in attività di intensità moderata. Ma queste linee guida non includono raccomandazioni per aumentare l'attività della luce o ridurre il comportamento sedentario, ha detto Ostendorf.
Ostendorf e colleghi sperano che le loro ricerche aiuteranno a guidare le raccomandazioni future per mantenere la perdita di peso, che potrebbero includere obiettivi per aumentare l'attività leggera o ridurre il comportamento sedentario.
In passato, l'attività leggera e il comportamento sedentario erano difficili da quantificare: le persone spesso hanno difficoltà a ricordare esattamente quanto tempo trascorrono sedendosi o passeggiando. Ma le nuove tecnologie, come accelerometri e inclinometri, lo stanno cambiando e permettendo ai ricercatori di quantificare oggettivamente il tempo esatto che le persone dedicano a ciascun tipo di attività, ha affermato Ostendorf.
Tuttavia, prima che le raccomandazioni sull'attività fisica possano essere modificate, sono necessarie ulteriori ricerche per supportare i nuovi risultati, ha affermato Ostendorf. Ad esempio, in una futura prova di perdita di peso, i partecipanti indosseranno dispositivi per quantificare la loro attività fisica e Ostendorf esaminerà questi dati. Questi partecipanti torneranno dopo due anni in modo che i ricercatori possano analizzare i loro progressi a lungo termine nel mantenimento della perdita di peso, ha detto Ostendorf.
