Al momento, un'enorme percentuale di persone in tutto il mondo vive isolata per "appiattire la curva" e ridurre la diffusione del coronavirus SARS-CoV-2. Ma può essere davvero difficile adattarsi al distanziamento sociale e alla quarantena, specialmente per quelli di noi che sono abituati a fare il pendolare, viaggiare e uscire con i nostri amici.
Fortunatamente, gli astronauti hanno un'esperienza incommensurabile con l'isolamento, e alcuni sono intervenuti con il loro parere di esperti.
I consigli di Peggy
GUARDA: @AstroPeggy, uno degli astronauti di maggior successo nella storia americana, condivide i suoi consigli per rimanere durante la pandemia #coronavirus: "Devi essere in grado di comunicare in modo efficace ... questa è la cosa più importante che devi essere in grado fare." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEMarch 23, 2020
In un'intervista satellitare con la CBS questa mattina, l'astronauta in pensione della NASA Peggy Whitson, che, nel 2017, ha battuto il record per i giorni totali cumulativi trascorsi nello spazio da qualsiasi astronauta della NASA e che ha trascorso un totale di 665 giorni nello spazio, ha affrontato l'argomento oggi (23 marzo). "[L'isolamento] è in realtà molto fattibile, ma è molto importante essere in grado di interagire bene con le persone con cui stai, convivendo."
Ha continuato a confrontare i dettagli delle nostre attuali situazioni con il modo in cui gli astronauti vivono a bordo della Stazione Spaziale Internazionale e di offrire suggerimenti per gestire i problemi che sorgono in quelle situazioni di vita isolate.
"Molte persone stanno provando a lavorare da casa e stanno cercando di essere genitori da casa e avere una famiglia a casa e quindi diventa molto difficile", ha detto Whitson. "Ma è proprio come quello che abbiamo fatto a bordo della Stazione Spaziale Internazionale. Il nostro equipaggio della Stazione Spaziale è diventato la nostra famiglia in orbita e non dovevamo solo lavorare con loro per tutto il giorno, ma non potevamo andare a casa la sera. Siamo rimasti lì a bordo della stazione e ha dovuto anche interagire ".
Per spianare la strada, gli astronauti si preparano con largo anticipo alla pressione sulle relazioni interpersonali. "In realtà addestriamo i nostri astronauti a migliorare quelle abilità perché vogliamo che tutti giochino bene con gli altri a bordo della stazione spaziale", ha detto. "Non devi scegliere il tuo equipaggio, sarai solo lassù e dovrai sfruttare al meglio qualsiasi situazione."
Inoltre, la posta in gioco è tremendamente alta. "Le nostre vite dipendono l'una dall'altra, quindi è importante", ha detto Whitson.
E così gli astronauti sviluppano le loro "abilità di equipaggio di spedizione", come il lavoro di squadra e la vita di gruppo, per gestire queste circostanze, ha detto Whitson. "Devi essere in grado di comunicare in modo efficace", ha detto Whitson.
Whitson ha aggiunto che un fattore importante che aiuta gli astronauti a rimanere positivi nel loro ambiente è "uno scopo più elevato" o il significato maggiore del loro lavoro. Ma, mentre il lavoro dell'astronauta aiuta a far progredire la conoscenza e l'esplorazione umana, Whitson ha affermato che anche le nostre attuali situazioni legate alla casa hanno un significato superiore.
"COVID-19 ci dà uno scopo più elevato, proprio come farebbe nello spazio perché stiamo salvando vite umane in quarantena", ha detto. "È importante capire quello scopo più grande e abbracciarlo per darti ragione e motivazione per continuare a sopportare la situazione."
Infine, a coloro che si annoiano o si agitano a casa, Whitson ha detto che, sulla stazione spaziale, "avrei fatto il lavoro extra che stavo pensando di fare". Ha suggerito che le persone a casa si chiedano: "Quali sono le cose che faresti se avessi più tempo? È da leggere? È forse per scrivere poesie o fare arte? Cos'è stata la cosa che è stata? nella parte posteriore della tua testa? "
Consigli da Scott
L'ex astronauta della NASA Scott Kelly, che ha fatto notizia con il suo coinvolgimento nello "Studio sui gemelli" mentre era a bordo della stazione spaziale nel 2015 e nel 2016, ha anche offerto una saggia saggezza sull'isolamento in un editoriale sul New York Times.
In primo luogo, Kelly ha notato che il suo programma rigoroso di astronauti (incluso attenersi a una buona notte di andare a letto) ha contribuito a mantenerlo in movimento e motivato. "Scoprirai che mantenere un piano aiuterà te e la tua famiglia ad adattarsi a un ambiente di lavoro e di vita familiare diverso", ha scritto. "Quando sono tornato sulla Terra, mi mancava la struttura fornita e trovavo difficile vivere senza".
Tuttavia, ha detto che è importante tenere il passo in modo da non essere inghiottito dal tuo lavoro e dalle liste di cose da fare. "Prenditi del tempo per attività divertenti: ho incontrato compagni di squadra per serate di cinema, complete di spuntini e ho guardato tutto il" Trono di Spade "" due volte ", ha detto.
Mentre nello spazio, ovviamente, Kelly non ha avuto l'opportunità di uscire per un po 'd'aria fresca, e ha detto di aver notato la differenza. "Dopo essere stato confinato in un piccolo spazio per mesi, in realtà ho iniziato a desiderare la natura: il colore verde, l'odore di terra fresca e la sensazione di sole caldo sul mio viso", ha detto, raccomandando che le persone trovino il modo di fare un passo fuori, muoviti un po 'e prendi un po' d'aria fresca. "Apprezzo che nella nostra situazione attuale, posso uscire ogni volta che voglio fare una passeggiata o un'escursione - nessuna tuta spaziale necessaria. La ricerca ha dimostrato che trascorrere del tempo nella natura è benefico per la nostra salute mentale e fisica, così come l'esercizio fisico" Ha aggiunto.
Parlando di suggerimenti su come trascorrere il tempo in isolamento, Kelly ha raccomandato alle persone di raccogliere hobby come leggere, suonare strumenti, fare arte e tenere un diario.
E ha fatto riferimento al modo in cui gli astronauti sulla stazione spaziale rimangono in contatto con i loro amici e la famiglia sulla Terra, le videoconferenze. Ha suggerito di organizzare chiamate con amici e familiari per assicurarsi che mentre stiamo al sicuro e isolandoci fisicamente, non ci stiamo allontanando dalle relazioni che possono aiutarci a superare la situazione.
Chris di nuovo
L'astronauta canadese in pensione Chris Hadfield non è estraneo ai video online. In una serie di video ha fatto a bordo della stazione spaziale, Hadfield ha mostrato al mondo com'è vivere nello spazio. Ha dimostrato come lavarsi le mani nello spazio, come lavarsi i denti nello spazio e persino come preparare cibi deliziosi mentre si è nello spazio.
Ci riprova adesso e sabato (21 marzo) ha condiviso un video intitolato "An Astronaut's Guide to Self-Isolation" sulla sua pagina YouTube personale aiutare le persone a capire come vivere la propria vita in queste nuove circostanze provocate dalla pandemia.
"Ho trascorso un po 'di autoisolamento a bordo di un'astronave", ha detto Hadfield. "Sai, è un ambiente estremamente pericoloso a bordo della stazione spaziale e tuttavia, troviamo un modo per prosperare ed essere produttivi così lontano dalle nostre vite normali."
Hadfield ha condiviso un processo in quattro fasi che gli astronauti usano per gestire l'isolamento che affrontano sulla stazione spaziale che le persone possono applicare ora alla loro vita.
Prima di tutto, ha suggerito alle persone di fare qualche ricerca. "Comprendi il rischio reale, non avere solo paura delle cose", ha detto. "Vai a una fonte credibile e scopri qual è veramente il rischio che stai affrontando in questo momento - tu, la tua famiglia, i tuoi amici, le persone a cui tieni."
In secondo luogo, ha suggerito alle persone di dare un'occhiata ai loro obiettivi. "Cosa stai cercando di realizzare? Quali sono i tuoi obiettivi? Qual è la tua missione per ora?" lui chiede.
In terzo luogo, ha suggerito che le persone affrontino i vincoli su tali obiettivi. "Chi ti sta dicendo cosa devi fare? Quali risorse finanziarie hai? Quali sono i tuoi obblighi?"
In quarto luogo, e infine, ha spinto le persone ad agire. "Una volta che hai compreso il rischio e la tua missione, il tuo senso dello scopo e i tuoi obblighi, poi agisci, inizia a fare le cose", ha detto. "Non hanno le cose che hai sempre fatto prima. Prenditi cura della famiglia, inizia un nuovo progetto, impara a suonare la chitarra, studia un'altra lingua, leggi un libro, scrivi, crea. È un'occasione per fare qualcosa di diverso forse non l'hai mai fatto prima e poi, ripeti. "
Hadfield ha aggiunto che non c'è mai stato un momento migliore per autoisolarsi dal momento che così tante persone hanno ora accesso a Internet e con esso un'abbondanza quasi illimitata di informazioni e di cose da leggere e da apprezzare.
"Abbi cura di te, prenditi cura della tua famiglia, prenditi cura dei tuoi amici, prenditi cura della tua astronave", ha detto. "Auguro a tutti atterraggi felici."
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