La logica fratturata e le immagini mistificanti che appaiono nei sogni possono essere decisamente bizzarre per chiunque. Ma uno dei tratti distintivi della gravidanza sembra essere l'inizio di sogni che sono snervatamente intensi o che sembrano più strani del solito.
A maggio, la cantante pop Cardi B, che ha dato il benvenuto al suo primo figlio martedì scorso (10 luglio), ha twittato di aver vissuto "sogni strani, folli e spettrali", scrivendo in un secondo tweet che tutti i suoi sogni erano "troppo vividi". E lei non è sola. Gli studi hanno scoperto che le donne in gravidanza hanno riportato più incubi e sogni più intensi rispetto alle donne in gravidanza e che le donne nell'ultimo trimestre delle loro gravidanze hanno descritto incubi più frequenti durante quella fase rispetto ai primi trimestri.
Cos'è la gravidanza che provoca sogni travagliati? Si scopre, ha a che fare con il sonno disturbato.
Portami un sogno
Il ciclo del sonno umano ha cinque fasi, una delle quali - movimento rapido degli occhi o REM - costituisce circa il 25 percento del sonno ed è la fase in cui si verificano la maggior parte dei sogni, secondo il National Institutes of Health. Quando ti addormenti, entri nella prima fase REM dopo circa 70 a 90 minuti e il sonno REM si verifica più volte durante la notte mentre il ciclo del sonno si ripete.
Mentre sogni, il tuo cervello sta attivamente riordinando le esperienze e le emozioni recenti e si pensa che il sogno svolga un ruolo nel consolidamento della memoria e nell'elaborazione di nuove informazioni, il dott. Ryan Donald, un medico e assistente professore di medicina del sonno presso l'Ohio State University Wexner Medical Center, ha detto a Live Science.
Ma se il ciclo del sonno di una persona viene interrotto e si svegliano durante una fase REM, sarebbe più probabile che ricordino vividamente ciò che stanno sognando - e le donne incinte spesso sperimentano un sonno disturbato in diverse fasi della gravidanza, secondo la dott.ssa Julie Levitt, un OB-GYN e istruttore clinico presso la Northwestern Medicine di Chicago.
"L'aumento dei livelli di progesterone nel primo trimestre può scatenare l'insonnia - questo è abbastanza comune", ha detto Levitt a Live Science. Ciò di solito si attenua tra le 12 e le 16 settimane dall'inizio della gravidanza, ma l'inizio del terzo trimestre, circa 28 settimane e oltre, porta un crescente disagio fisico che può interrompere il riposo notturno, ha spiegato.
"La qualità del sonno è la più povera prima che stai per dare alla luce il bambino", ha detto Levitt. "Devi alzarti per fare pipì di notte, o potresti russare o avere apnea nel sonno." (Le persone con apnee notturne avvertono respirazione molto superficiale o interrompono la respirazione mentre dormono.)
Donald ha aggiunto che la sindrome delle gambe senza riposo, un disturbo che provoca un intenso bisogno di muovere le gambe, può manifestarsi durante la gravidanza e interrompere il sonno tanto necessario. Le frequenti interruzioni del sonno aumentano la probabilità di svegliarsi durante la fase REM del ciclo del sonno, il che rende i sogni più immediati, intensi e memorabili, ha detto Donald.
"Bassa qualità del sonno, durata del sonno più breve, più interruzioni durante il sonno: tutto ciò può aumentare la probabilità di ricordare i sogni", ha detto.
Un sogno per alcuni, un incubo per altri
Le donne in gravidanza riportano anche incubi più frequenti, molti dei quali hanno a che fare con il parto o il pericolo per il neonato, secondo uno studio pubblicato nel novembre 2016 sulla rivista BMC Pregnancy and Childbirth. I ricercatori hanno esaminato 406 donne in gravidanza, di età compresa tra 17 e 44 anni, e hanno scoperto di aver riportato incubi più del doppio delle donne che non erano in gravidanza e che quegli incubi erano spesso legati al bambino.
La gravidanza, in particolare il terzo trimestre, è un periodo di maggiore stress; forse un aumento dello stress diurno per le donne in gravidanza potrebbe spiegare perché gli incubi sono più frequenti durante la gravidanza, hanno scritto gli scienziati.
Un altro studio, pubblicato nel giugno 2014 sulla rivista Sleep Medicine, ha esaminato 57 donne in gravidanza che erano state nell'ultimo trimestre delle loro gravidanze; Il 32 percento ha descritto di avere incubi settimanali e il 21 percento ha riferito di più di un incubo a settimana.
Levitt ha sperimentato in prima persona un sogno da incubo durante la sua gravidanza, quando sognava di aver dato alla luce una cucciolata di cuccioli, ha detto a Live Science.
"Hai questi sogni e sei tipo 'Che cosa succede nel mondo? Da dove viene?'" Disse Levitt. "Penso che sia basato su cose di cui le persone potrebbero preoccuparsi di giorno in giorno. Molte delle paure diurne con cui camminiamo tendono a rivelarsi nei sogni di notte."
